Yoga, fiziksel, zihinsel ve ruhsal egzersiz disiplinlerini birleştiren bir uygulamadır. Dünya üzerinde milyonlarca takipçisi bulunan bu uygulama, beden, zihin ve ruh arasında uyum yaratarak manevi refahı artırmayı amaçlamaktadır.
Sizin için hazırladığımız bu yazımızda; yoga nedir, yoganın amaçları nelerdir ve kaç tür yoga vardır gibi en çok merak ettiğiniz sorulara yanıt vereceğiz. Bu konuya dair aradığınız her şeyi yazımızda bulabileceksiniz.
Başlı başına ayrı bir yol olan yoga ile ilgili detaylara erişmek için yazımızı okumaya devam edebilirsiniz.
Son yıllarda, hatta son birkaç ayda bile etrafınızda “Yoga yapıyorum”, “Yogaya başladım” , “Üzgünüm o saatte yoga dersim var” gibi durumlarla karşılaştığınız mutlaka olmuştur.
Eğer olmadıysa bile şu anda karşılaşmanız dahi Yoganın Türkiye’deki hızlı yükselişinin bir göstergesi. Ülkemizde yeni duyuluyor olmasına rağmen Dünya üzerinde çok ama çok eski bir kavram Yoga.
Genellikle bilinen en yaygın görüş Yoganın Budizm ya da Hinduizm dinlerinin ibadet şekli olması. Batılıların yani bizlerin bildiği ve uyguladığı anlamda en yaygın yoga çeşidi olan Hatha Yoga’nın en doğru tanımı “yaşam boyu sağlıklı bir beden ve zihin için derlenmiş disiplinler bütünü” denilebilir.
Beden ve ruh sağlığı üzerine olan inanılmaz etkileri gün geçtikçe bilimsel olarak kanıtlanmakta (konuyla ilgili yazının sonundaki linkte bir araştırmaya ulaşabilirsiniz) Eğer şu anda herhangi bir sebepten hayatınızda bir şeyleri değiştirmek istiyorsanız başlangıç için bir Yoga dersine katılmayı deneyebilirsiniz.
Kronik sırt ağrılarından ileri seviye bel fıtığına, bipolar bozukluktan manik depresyona, spor yaralanmalarından kilo vermeye kadar geniş bir skalada Yoganın diğer bütün yöntemlerden daha hızlı, ucuz ve zahmetsiz bir yöntem olduğunu gönül rahatlığı ile söyleyebilirim.
Modern tıp bedenen mükemmel derecede sağlıklı olduğunuzu söylüyorsa bile kendinizi yorgun, bitkin zihnen ve bedenen güçsüz hissettiğiniz zamanlar Yoga için iyi bir fırsat olabilir.
Asana (duruşlar), Prana (nefes teknikleri), Dhyana (meditasyon). 1.5 saatlik bir Yoga dersinin büyük bir kısmı duruşlar arasında belli bir hiza ile gidip gelmek (akış) ile geçer. Öncesinde yapılan nefes çalışmaları zihni gündelik her çeşit düşünceden arınıp kendinize ayırdığınız 1.5 saatlik zamana ve mekana bütünüyle gelmesini sağlar. Meditasyon kısmı özellikle başlangıç seviye derslerinde çok kısa tutulur.
Kronik sırt ağrılarından ileri seviye bel fıtığına, bipolar bozukluktan manik depresyona, spor yaralanmalarından kilo vermeye kadar geniş bir skalada Yoganın diğer bütün yöntemlerden daha hızlı, ucuz ve zahmetsiz bir yöntem olduğunu gönül rahatlığı ile söyleyebilirim.
Modern tıp bedenen mükemmel derecede sağlıklı olduğunuzu söylüyorsa bile kendinizi yorgun, bitkin zihnen ve bedenen güçsüz hissettiğiniz zamanlar Yoga için iyi bir fırsat olabilir.